Tegovi
3.900 RSD
Vežbe sa tegovima
Bučice od 1 kg i tegovi za zglobove, za pilates i trening kod kuće
Za vežbe sa tegovima kod kuće dovoljne su lake bučice i tegovi za zglobove. Bučicama od po 1 kg radiš ruke, ramena i leđa. Tegove od po 0,5 kg čičak trakom vežeš oko članaka ili zglobova šaka. Mali teg traži miran, kontrolisan pokret, kao u pilatesu.
Vežbe sa bučicama i tegovima za zglobove
Sa lakim tegom radiš više ponavljanja, polako i bez zamaha. Kreni sa dve serije od 10 do 12 ponavljanja, a broj povećaj kad ti postane lako.
Pregib ruku sa bučicama
Stani uspravno, bučice drži pored tela, sa dlanovima okrenutim napred. Savij laktove i podigni bučice ka ramenima, a laktovi ostaju uz telo. Polako ih spusti.
Potisak iznad glave
Bučice podigni do visine ramena, laktovi su savijeni. Potisni ih iznad glave dok skoro ne ispružiš ruke, pa ih vrati do ramena. Ne izvijaj donji deo leđa.
Odručenje
Ruke su pored tela, a laktovi blago savijeni. Podigni bučice u stranu do visine ramena, pa ih polako spusti. Ramena ne podižeš ka ušima.
Veslanje u pretklonu
Blago savij kolena i nagni trup napred, sa ravnim leđima. Povuci bučice ka struku, laktovi idu uz telo, pa ih polako spusti.
Podizanje noge na boku sa tegom za zglob
Teg pričvrsti čičak trakom oko članka i lezi na bok. Podigni gornju ispruženu nogu, pa je polako spusti, bez okretanja karlice.
Most i hip thrust sa tegom na kukovima opisali smo u vodiču vežbe za gluteus. Bučice imaju mat silikonsku završnicu, pa ne klize iz ruke.
Važno. Vežbaj bez bola. Ako imaš povredu ili bolove u leđima, ili si trudna, pre vežbanja se posavetuj sa lekarom ili instruktorom.
Bučice i tegove za zglobove imaju Essential, Complete i Studio set. Šta je u kom setu, vidi u poređenju setova.
| Vežba | Teg |
|---|---|
| Pregib ruku | bučice od 1 kg |
| Potisak iznad glave | bučice od 1 kg |
| Odručenje | bučice od 1 kg |
| Veslanje u pretklonu | bučice od 1 kg |
| Podizanje noge | teg za zglob od 0,5 kg |
Tegovi za vežbanje
Setovi sa tegovima
Uporedi setove
25.900 RSD29.500 RSD
Ušteda 3.600 RSD · 12%
17.900 RSD21.200 RSD
Ušteda 3.300 RSD · 16%
9.900 RSD11.200 RSD
Ušteda 1.300 RSD · 12%
Česta pitanja
- Koje tegove da uzmem za početak?
Par bučica od po 1 kg i tegove za zglobove od po 0,5 kg. Za pilates i vežbe sa više ponavljanja laki teg je sasvim dovoljan.
- Šta su tegovi za zglobove?
Tegovi od po 0,5 kg sa čičak trakom koju podešavaš oko zgloba ruke ili noge. Koristiš ih za pilates, barre i šetnju.
- Da li bučice klize u ruci?
Ne, mat silikonska završnica ne klizi u ruci.
- Koliko su velike bučice?
Svaka meri 15,5 × 4,2 cm i teška je 1 kg, a u pakovanju je par.
- Kako da čuvam tegove?
Posle vežbanja ih prebriši vlažnom krpom i čuvaj dalje od vlage.
- Koji setovi imaju tegove?
- Bučice i tegove za zglobove imaju Essential, Complete i Studio set. Sve setove vidi u poređenju setova.
- Kada stiže porudžbina i koliko košta dostava?
- Naručena roba se isporučuje u roku od 1-3 radna dana od porudžbine na teritoriji Srbije, odnosno u roku od 4-7 radnih dana za Bosnu i Hercegovinu, Crnu Goru, Hrvatsku i Severnu Makedoniju. Dostava po Srbiji iznosi 500 RSD, a za prijavljene na newsletter besplatna je kada je roba, posle popusta, 5.000 RSD ili više. Za region poštarina zavisi od težine pošiljke. Trošak dostave vidiš na plaćanju, pre potvrde porudžbine.