Booty band set
3.600 RSD
Vežbe sa trakom
Booty band trake za noge, gluteus i trening kod kuće
Vežbe sa trakom radiš stojeći ili na prostirci, a traka oko nogu dodaje otpor svakom pokretu. Naše booty band trake su tekstilne, od poliestera i lateksa, i dolaze u tri otpora. Laku traku uzmi dok učiš pokret, a srednju i jaku kad ti postane lako.
Pet vežbi sa trakom za početak
Pre svake vežbe stavi traku na mesto koje piše uz vežbu i proveri da je ravna, bez uvrtanja. Pokret radi polako i drži traku zategnutom do kraja serije.
Čučanj sa trakom
Traka je malo iznad kolena, a stopala malo šire od kukova. Spusti se kao da sedaš na stolicu, dok kolena prate pravac stopala i ne padaju unutra. Iz peta se vrati gore.
Koraci u stranu
Sa trakom iznad kolena ili oko članaka blago se spusti, kao u plitak čučanj. Pravi male korake u stranu, prvo na jednu pa na drugu stranu, i ne puštaj da se stopala spoje.
Odnoženje stojeći
Traka je oko članaka, a rukom se pridržavaš za zid ili stolicu. Ispruženu nogu podigni u stranu, pa je polako spusti. Trup ostaje uspravan i ne naginje se na drugu stranu.
Zanoženje stojeći
Traka je i dalje oko članaka, a ti stojiš okrenuta ka zidu. Ispruženu nogu vodi unazad, bez izvijanja donjeg dela leđa, pa je vrati. Pokret je mali i miran.
Ležeće odnoženje
Lezi na bok, telo je u pravoj liniji, a traka iznad kolena. Podigni gornju nogu koliko traka dozvoli, pa je polako spusti. Karlica ne pada unazad.
Glute bridge i hip thrust sa trakom opisali smo u vodiču vežbe za gluteus.
Važno. Vežbaj bez bola. Ako imaš povredu ili bolove u leđima, ili si trudna, pre vežbanja se posavetuj sa lekarom ili instruktorom.
Trake imaju svi naši setovi za pilates. Šta je u kom setu, vidi u poređenju setova.
| Vežba | Gde je traka |
|---|---|
| Čučanj | iznad kolena |
| Koraci u stranu | iznad kolena ili oko članaka |
| Odnoženje stojeći | oko članaka |
| Zanoženje stojeći | oko članaka |
| Ležeće odnoženje | iznad kolena |
Trake i oprema uz njih
Setovi sa trakama
Uporedi setove
25.900 RSD29.500 RSD
Ušteda 3.600 RSD · 12%
17.900 RSD21.200 RSD
Ušteda 3.300 RSD · 16%
12.500 RSD15.300 RSD
Ušteda 2.800 RSD · 18%
9.900 RSD11.200 RSD
Ušteda 1.300 RSD · 12%
Česta pitanja
- Koji otpor trake da izaberem?
Kreni od lake trake dok ne savladaš pokret. U pakovanju su sve tri, sa lakim, srednjim i jakim otporom, pa ne moraš unapred da biraš.
- Da li su trake tekstilne ili gumene?
Tekstilne su, od poliestera i lateksa. Svaka traka meri 76 × 8 cm.
- Gde se stavlja traka?
Najčešće malo iznad kolena ili oko članaka. Što je traka niže na nozi, to je otpor jači.
- Kako da čuvam trake?
Čuvaj ih dalje od vlage, u pamučnoj torbici koju dobijaš uz trake.
- Mogu li da vežbam sa trakom kod kuće?
Možeš. Trake ne zauzimaju mesto, a za vežbe na podu ti treba još samo prostirka.
- Koji setovi imaju trake?
- Trake imaju svi naši setovi za pilates, a nema ih samo Flow set za jogu. Sve setove vidi u poređenju setova.
- Kada stiže porudžbina i koliko košta dostava?
- Naručena roba se isporučuje u roku od 1-3 radna dana od porudžbine na teritoriji Srbije, odnosno u roku od 4-7 radnih dana za Bosnu i Hercegovinu, Crnu Goru, Hrvatsku i Severnu Makedoniju. Dostava po Srbiji iznosi 500 RSD, a za prijavljene na newsletter besplatna je kada je roba, posle popusta, 5.000 RSD ili više. Za region poštarina zavisi od težine pošiljke. Trošak dostave vidiš na plaćanju, pre potvrde porudžbine.